Vom Suchen zum Finden

Trauer von einer anderen Seite beleuchtet

Sun, 18 May 2025 07:06:09 GMT

Wie ich das Schreiben wieder als Verarbeitungsprozess für mich entdeckt habe

Durch einen Kreativworkshop zum Schreiben des Ateliers für Sinnweberei mit Sarah Weber, wurde mir bewusst, wie viel Freude es mir bereitet Gefühle und Gedanken aus meinen Coachings oder Begleitungen in einer speziellen Form des Schreibens zu verarbeiten.

Hier findet ihr das erste Werk, welches dank diesem tollen Workshop entstanden ist:

So voller Zuversicht und Hoffnung mit Vorfreude im Blick wurde ich ausgesucht,

mit einem großen Fest angesteckt und mit Träumen und vor Freude strahlenden Augen präsentiert.

Ich war das Versprechen für einen Anfang ohne Ende. Der Alltag war farbenfroh und freudig.

Ich wurde gerne und mit Stolz getragen.

Das Symbol einer Liebe.

Und plötzlich bemerke ich: die freudig strahlenden Augen werden weniger. Die Farben des Alltags matter. Ich werde öfter nervös gedreht bis mir schwindlig ist und ich nicht mehr weiß wo oben oder unten ist. Ich werde auch mal abgelegt und vergessen.

Dann blitzt wieder Freude auf und es gibt farbenfrohe Momente, in welchen ich die Welt sehen darf und eine unbändige Lebensfreude um mich herum und Zärtlichkeit spüre.

Dann wieder nicht…

Und dann der Schock: ich werde weggesperrt. In einer Schachtel. Auf einmal ist alles dunkel und ich bin allein. Ich verstehe nicht warum. Was habe ich falsch gemacht? Bin ich nicht schön genug? Bin ich eine Last?

Das Gedankenkarusell dreht sich und gibt keine Ruhe.

Plötzlich dann ein Licht und vertraute Augen zeigen sich mir.

Sie blicken mich traurig an. Ich werde behutsam aus der Schachtel und vorsichtig, ja fast schon ehrfürchtig in die Hand genommen. Ein Finger streicht sanft über mich. Dann ein Seufzen, eine schnelle Geste und ich bin wieder zurück in meiner Schachtel.

Im Dunkeln.

Allein.

Das Spiel wiederholt sich.

Mehrmals.

Ich habe jedes Zeitgefühl verloren.

Und dann werde ich plötzlich in einer anderen Schachtel wild durchgeschüttelt und auf eine Reise geschickt. Eine grobe und völlig unbekannte Hand greift nach mir und befreit mich, um mich direkt in eine glühende Hölle zu befördern, die mich ohnmächtig werden lässt.

Ich erwache und stelle fest, dass ich verändert wurde. Ich strahle wieder, wie an jenem Tag des Aussuchens, auch wenn ich nicht mehr derselbe bin. Ich werde ins Licht getragen und hinter Glas erneut zur Schau gestellt.

Ich sehe wieder leuchtende Augen und bete jedes Mal, dass ich dieses Hochgefühl "ausgesucht" zu werden erneut erleben kann.

Und als es soweit ist, denke ich nur:

"Lass es wirklich das Versprechen für einen Anfang ohne Ende sein."

Der Ehering

Einen Traum loslassen – vermeintlich leicht & unendlich schwer

Sun, 11 May 2025 06:35:06 GMT

Einen Traum loslassen – vermeintlich leicht & unendlich schwer

Jeder von uns trägt Träume in sich und in diversen Zitaten wird darauf eingegangen, dass man sie verfolgen und nicht mehr loslassen soll, weil damit auch der Verlust des Sinns des eigenen Lebens einhergehen würde oder es wird suggeriert, dass man sich nur noch mehr anstrengen müsste, um den Traum zu erreichen: „Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben, ihnen zu folgen.“ (Walt Disney).

Träume geben unserem Leben Richtung, Sinn und Hoffnung. Sie sind es, die unseren inneren Kompass entscheidend mitausrichten. Ein solcher Lebenstraum kann verschiedenste Formen annehmen: die ersehnte Karriere, Lebensveränderung, der Kinderwunsch, ein bestimmtes Projekt, eine klare Vorstellung der eigenen Zukunft etc.

Was es jedoch mit einem anrichten kann, wenn man sich eingestehen muss, dass ein wirklicher Lebenstraum nicht realisierbar ist und man sich langsam bewusst wird, dass man seinen Kompass anders ausrichten sollte, habe ich selbst durchlebt. Jahrelang hatte ich eine klare Vorstellung von meiner glücklichen Zukunft und damit verknüpft war ganz klar auch das Bild einer Familie. Somit war eine Zukunft, in welcher ich allein für mich glücklich und zufrieden sein konnte, zunächst nicht vorstellbar. Und gleichzeitig war es genau das, was ich die letzten Jahre lernen durfte.

Mit diesem Beitrag geht es um Gesichter der Trauer, die im Alltag oft übersehen werden, weil es sich nicht um einen offensichtlichen Trauerfall handelt.

Kein Plädoyer für „einfach loslassen“ oder Kopf in den Sand stecken

Mit meinem Beitrag geht es mir nicht darum, dass man seine Träume einfach alle so behandeln soll, dass man sie jederzeit loslassen kann, sondern darum, wie man mit den Träumen umgeht, die sich nicht erfüllen, weil äußere Umstände dafür sorgen und man selbst keinen Einfluss darauf nehmen kann.

Was bedeutet es, einen Traum zu verlieren?

Der Traum war entscheidend für den eigenen Kompass und hat dafür gesorgt, dass man sich selbst und vielleicht auch sein gesamtes Leben darauf ausgerichtet hat. Man hat eine Blaupause für sein Leben mit diesem Traum und vielleicht sogar ein entsprechendes Vision Board entworfen. Somit hat dieser Traum die eigene Identität maßgeblich mitbestimmt.

Es ist nur verständlich, dass eine gehörige Portion Angst damit einhergeht, wenn man sich von einem Traum löst, da sich dadurch auch die Frage nach der eigenen Identität stellt und wie diese ohne den Traum aussehen kann. Noch größer ist die Barriere natürlich, wenn mit dem Traum auch noch Erwartungen aus dem Umfeld einhergehen, wie es beispielsweise bei dem Thema „Kinderwunsch“ der Fall ist.

Genau an diesem Punkt erscheint die Trauer. Die Trauer um das was hätte sein können, um die ungelebten Möglichkeiten, um eine Zukunft, die so wohl nicht mehr stattfinden wird.

Gefühle, die oft keinen Platz finden

Solche Verluste hinterlassen eine Leerstelle. Und doch wird diese Form der Trauer oft nicht ernst genommen – weder von uns selbst noch von unserem Umfeld. Wir hören Sätze wie:
„Dann machst du halt was anderes.“
„Das war doch nur eine Idee.“

„Dann adoptierst du halt ein Kind. Es gibt ja so viele Kinder ohne Familie.“
„Du bist doch gesund, das ist die Hauptsache.“

Was dann bleibt, ist eine stille Trauer, die man sich auch nicht bewusst eingesteht, da es sie ja eigentlich oder vermeintlich gar nicht nicht gibt.

Sie zeigt sich manchmal als Frustration, Zynismus, Wut, Müdigkeit oder Rückzug und im Arbeitskontext wird sie oft überdeckt durch Leistungsdruck oder Aktionismus.

Raum für diese Gefühle und die Trauer schaffen

Dieser Trauer bewusst Raum zu verschaffen und sich damit zu beschäftigen kann hilfreich sein, um seinen Kompass im Blick zu behalten und neu ausrichten zu können. Vielleicht magst du dir etwas Zeit nehmen, um diesen Fragen Raum zu geben:

Welcher Traum oder Wunsch hat sich für mich in letzter Zeit verabschiedet?
Was hat dieser Traum für mich bedeutet?
Was ist durch das Loslassen entstanden – eine Leere, Wut, Erleichterung, Traurigkeit?
Wie gehe ich mit der entstandenen Leere um? Überwiegen die negativen oder die positiven Gedanken?
Was hätte ich gebraucht, um diesen Verlust gut zu verarbeiten?
Mit wem könnte ich darüber sprechen und ihm davon erzählen?
Welche Chancen bietet dieser Traumverlust?

Ein Buch, welches ich zum speziellen Thema „Abschied vom Kinderwunsch“ empfehlen kann, ist das Buch „Lebensschlenker“ von Nova Meier-Henrich, die selbst, nach zahlreichen Versuchen, von diesem Lebenstraum Abschied genommen hat. Hier im Interview kannst du einen ersten Eindruck davon bekommen: Nova Meierhenrich spricht im Interview über ihren Kinderwunsch - ZDFheute

Ein kleines Ritual für deinen individuellen Trauer-Raum

Trauer braucht Ausdruck und will verarbeitet und anerkannt werden, auch wenn es „nur“ ein inneres Bild oder ein innerer Film (ein Traum) ist, der nicht Wirklichkeit wurde.

Vielleicht hilft dir für diesen stillen Abschied ein kleines Ritual:
Schreibe deinem verlorenen Traum einen Brief. Bedanke dich für das, was er dir gezeigt hat. Und verabschiede dich bewusst. Schreibe ihm alles, was dich beschäftigt. Überlege dir dann, was du mit diesem Brief tun möchtest. Es gibt verschiedene Ideen dafür und deiner Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Manchen hilft es, den Brief dann bewusst einem der Elemente zu übergeben. In Form eines Papierfliegers dem Wind, in Form eines Schiffchens dem Wasser, dem Feuer oder im Rahmen einer Beerdigung der Erde.

Dahinter steckt ein einfaches und dennoch immer wieder effektives Konzept: wenn wir würdigen, was war, können wir offen werden für das, was kommen will.

Was ich dazu noch sagen möchte

Wenn auch du einen Traum aufgeben musstest oder es gerade tust:

DU bist so viel mehr als dein Traum! Deine Identität hat so viele Facetten mehr, als nur diese eine! Bisher hattest du den Scheinwerfer auf diese Facette deiner Identität gerichtet. Lass ihn nun auch mal auf die anderen Facetten scheinen und entdecke was du dort noch finden kannst. Vielleicht erscheint dir zunächst keine andere Facette beleuchtenswert. Gib dir Zeit dafür. Jeder kleine Schritt zählt.

Solltest du dabei Unterstützung brauchen, melde dich gerne bei mir.

Ausblick: Für meinen nächsten Beitrag…

… möchte ich, nach entsprechender Recherche, auf eine weitere, spezielle Form der Trauer aufmerksam machen:

„Abschied ohne Tod – Wenn Menschen gehen, aber leben.“

Über Trennungen, Kontaktabbrüche und stille Verluste in Beziehungen – auch im Beruf.

Ich freue mich, wenn du wieder in meinen Blog schaust.

Und wenn du magst, teile gern deine Gedanken oder Erfahrungen mit mir.

Rauhnächte und Trauerarbeit- was hat es damit auf sich?

Sat, 21 Dec 2024 13:29:05 GMT

Was hat es eigentlich mit den Rauhnächten auf sich?

Mit diesem Blogbeitrag möchte ich dir Hintergrundinformationen zu den Rauhnächten liefern, die ich aus verschiedenen Quellen zusammengetragen habe.

Ich selbst habe im letzten Jahr die Rauhnächte für mich entdeckt. Allerdings weniger aufgrund der teils sehr esoterisch anmutenden Bräuche und Rituale, sondern als bewusste Auszeit für mich und meine Selbstreflexion. Ich habe die Zeit bewusst für mich genutzt und über das gesamte Jahr hinweg gemerkt, wie gut mir das getan hat, weshalb ich es dieses Jahr wieder tun werde.

Aus meiner positiven Erfahrung mit den Rauhnächten und inspiriert durch verschiedene Gespräche entstand im Laufe des Jahres die Idee für meinen Wegweiser durch die Rauhnächte für Trauernde .

Wann spricht man eigentlich von Rauhnächten?

Als Rauhnächte bezeichnet man die Zeit oder auch Nächte zwischen Weihnachten und Heilige Drei Könige (vom 25.12. bis 05.01.). Es handelt sich somit um 12 Nächte.

Verschiedene Quellen vermuten, dass der Ursprung der Rauhnächte auf die verschiedenen Zeitrechnungen in vergangen Zeiten zurückzuführen ist. So gab es ursprünglich die Zeitrechnung mit dem germanischen Mondjahr mit seinen 12 Monaten, die jeweils wechselnd 29 oder 30 Tage hatten und welches somit lediglich 354 Tage zählte. Auf dieses folgte während der Herrschaft Julius Caesars (100 - 44 v. Chr.) mit dem Übergang vom Römischen zum Julianischen Kalender unsere heutige Zeitrechnung mit dem Sonnenkalender, welches 365 Tage zählt. Die dazu gekommenen Tage bzw. Nächte (12) existierten für die Menschen zunächst gar nicht wirklich und wurden als "Tage zwischen den Jahren" gesehen. Vermutlich hat man ihnen auch deswegen etwas bedrohliches und Unheil stiftendes nachgesagt.

Es gibt jedoch keine eindeutige Überlieferung darüber, wie es dazu kam, dass diese Nächte als Rauhnächte und eine besondere Zeit bezeichnet wurden. Dennoch sprechen wir auch heute noch von der Zeit "zwischen den Jahren" und nehmen diese, als eine ruhigere Zeit wahr.

Welche Symbolik haben die Rauhnächte?

Jede der Nächte steht sinnbildlich für einen der Monate des kommenden Jahres. So steht die erste Nacht für den Januar, die zweite für den Februar etc.

Man sagt den Rauhnächten auch nach, dass alles was in der jeweiligen Nacht und dem dazugehörigen Tag geschieht auch direkten Einfluss auf den jeweiligen Monat hat.

Woher kommt der Begriff Rauhnächte?

Darüber besteht ebenfalls keine Einigkeit. Es gibt jedoch verschiedene Theorien dazu.

Während die einen den Begriff auf das Räuchern zurückführen, welches zu den Standardritualen der Rauhnächte zählt, um Hab und Gut vor Unheil und bösen Geistern zu bewahren, glauben andere, dass der Name auf die stark behaarten Gestalten (wie auch in Brockhaus beschrieben) zurückzuführen ist, die in dieser Zeit ihr Unwesen trieben, weil sie es über das mittelhochdeutsche Wort "rûch" (haarig) herleiten oder, dass es auf das Wort "rauen" zurückgeht, was mit "Winseln" gleichzusetzen ist und sich auf die Winterstürme beziehen könnte, die zu dieser Jahreszeit typisch sind.

Welche Standardrituale zählen zu den Rauhnächten, die auch heute noch Anklang finden?

Das Räuchern ist wohl das weitverbreitetste Ritual der Rauhnächte, worauf auch die zahlreichen und unterschiedlichsten Anleitungen zu diesem Ritual sowie die Vielfalt der Räuchermischungen, die zu erwerben sind, hinweisen.

Ich nutze für die Rauhnächte lieber eine große Duftkerze, die ich mir bewusst vor den Rauhnächten aussuche und mit deren Duft ich positive Assoziationen verbinde. Einige nutzen inzwischen anstelle des Räucherns auch spezielle Rauhnachtskerzen oder Kräuterkerzen und ersetzen damit das Ritual des Räucherns.

Neben dem Räuchern ist vor allem das Ritual der 13 Wünsche sehr eng mit den Rauhnächten verknüpft. Für dieses Ritual werden 13 Wünsche für das neue Jahr gesammelt und auf kleine Zettel geschrieben und gefaltet. In jeder Rauhnacht wird ein Zettel gezogen und verbrannt. Damit übergibt man seinen Wunsch, laut der Überlieferung, einer höheren Macht, welche für die Erfüllung des Wunsches sorgen wird. Am Ende der Rauhnächte bleibt ein Wunsch übrig. Für dessem Erfüllung hat man dann den Auftrag im neuen Jahr selbst zu sorgen.

Ein weiteres Standardritual, welches ich gerne praktiziere ist es, bei Einbruch der Dunkelheit ein Licht ans Fenster zu stellen . Auch zu diesem Ritual gibt es verschiedene Überlieferungen. Die einen sagen, dass es helfen soll die bösen Geister zu vertreiben und die Guten anzuziehen. Die anderen gehen davon aus, dass es den Weg nach Hause leuchtet, für alle die in der Dunkelheit noch auf dem Heimweg sind.

Wie passen die Rauhnächte in unsere heutige Zeit?

In einigen Orten finden nach wie vor die "Perchtenläufe" statt, um die bösen Geistern auszutreiben und das Treiben der "Perchten" in den Rauhnächten zu veranschaulichen. Die Gruppe dieser schaurigen Gestalten wird dabei von Frau Perchta, manchmal nur Frau Percht genannt, angeführt und gibt dem ganzen ihren Namen.

Den Höhepunkt finden diese Veranstaltungen in der Perchtennacht am 05.01. und stellen ein beliebtes Spektakel dar, welches heute viele Touristen jährlich in die entsprechenden Gemeinden (üblicherweise im Schwarzwald und alpenländischen Regionen) anlockt.

Somit sind die Rauhnächte ein Tourismusspektakel. Sie stehen in der heutigen Zeit und für mich viel mehr jedoch für eine Zeit der Einkehr, der inneren Stille und der Besinnung. Diese Zeit zwischen den Jahren für sich zu nutzen, um das aktuelle Jahr gut abzuschließen und einen guten und ausgerichteten ersten Schritt ins neue Jahr zu machen, stellt für mich den eigentlichen Sinn und Mehrwert dieser Zeit dar. Es ist für mich ein bewusster Ausstieg aus dem alltäglichen Hamsterrad, um dann ebenso bewusst und fokussiert

Ohne die Rauhnächte oder diese Phase der Selbstreflexion und Zeit für sich, hetzt man nur weiter ins nächste Jahr.

Wie passen Rauhnächte und Trauerarbeit zusammen?

Da Trauerarbeit immer auch mit der eigenen Auseinandersetzung mit sich selbst, seinen Bedürfnissen und Wünschen für die Zukunft zu tun hat und Zeit benötigt, um mit Aufmerksamkeit bedacht zu werden, kam mir dieser Gedanke bereits bei der Reise durch meine Rauhnächte letztes Jahr. Geprägt wurde dies insbesondere von meinen eigenen Erfahrungen und Erkenntnissen während der Rauhnächte, die auch immer wieder mit Themen aus der Trauerarbeit zu tun hatten und durch die Zeit für mich und die Selbstreflexion in Erscheinung traten.

Insbesondere die in Trauer emotional herausfordernde Zeit mit den Feiertagen um Weihnachten und Silvester birgt zum einen die Gefahr, dass man von der Trauer überrollt wird und zum anderen die Möglichkeit der Trauer abseits des Alltagsstresses zu begegnen und sich Zeit dafür zu nehmen.

Ratgeber für die Rauhnächte

Inzwischen gibt es diverse Ratgeber und Journale, die man für die Rauhnächte nutzen kann. Ich selbst habe mit dem Ratgeber von Tanja Köhler (Rauhnächte - 12 Tage nur für dich) meinen Einstieg in die Rauhnächte gefunden und kann ihn all jenen empfehlen, die einen Begleiter mit Fokus auf die Selbstreflektion für die Rauhnächte suchen.

Alle Bücher und Quellen hier aufzuführen, welche ich in der Zwischenzeit zu weiteren Recherchezwecken gewälzt habe, würden den Rahmen dieses Beitrags endgültig sprengen. Sofern du auf der Suche nach weiteren Lesetipps für die Rauhnächte oder einem Begleiter bist, dann lass mir dazu einfach eine Nachricht zukommen .

Trauer im Team im Advent - Daniels Geschichte - Teil 3

Mon, 16 Dec 2024 20:34:51 GMT

Wie der Unmut im Team ankam...

Allgemeiner Hinweis:

für diese Trauergeschichte greife ich auf Erfahrungen aus meinem Coaching in Trauersituationen zurück. Die Namen sind dabei frei erfunden und die Geschichte ist eine Zusammenstellung aus verschiedenen Erfahrungen und Fiktion, die vielleicht für dich, wenn du dich in einer vergleichbaren Situation befindest, hilfreich sein kann. Auch hier gilt natürlich, dass Trauer viele Gesichter haben kann und auch wenn es dasselbe Thema ist, um welches getrauert wird, kann diese doch sehr unterschiedlich aussehen und verlaufen.

In den folgenden Wochen war die Veränderung in der Teamdynamik nicht mehr zu übersehen. Obwohl die Aufgaben wie gewohnt erledigt wurden, herrschte eine kühle, distanzierte Stimmung. Daniel bemerkte, dass Kolleginnen und Kollegen, die früher eng zusammenarbeiteten, sich nun zunehmend voneinander entfernten.

Eines Tages bat ihn sein Kollege Markus um ein Gespräch: „Daniel, ich hab das Gefühl, dass sich hier einiges verändert hat – und nicht zum Guten. Was denkst du, wer die Nachfolge unseres Chefs antreten wird? Meinst du, wir haben überhaupt eine Chance gegen externe Bewerber?“ Daniel zuckte die Schultern. „Keine Ahnung. Ich mache mir mehr Sorgen darüber, dass niemand wirklich weiß, wie es weitergehen soll.“

Während Markus zustimmend nickte, machte sich in Daniel ein Gefühl von Ohnmacht breit. Niemand sprach offen über das, was im Raum stand: die Angst vor Veränderung, die Zweifel an der Zukunft und die unterschwelligen Spannungen im Team. Es schien, als ob jeder mit seinen Sorgen allein war.

Die Bemerkungen über interne Kandidaten nahmen zu und wurden zunehmend gehässiger. Eine Kollegin wurde verdächtigt, sich beim Chef besonders einzuschmeicheln, während andere sich darüber beklagten, dass Entscheidungen ohne Rücksprache getroffen wurden. Für Daniel wurde die Arbeit immer belastender. Es war, als ob ein unsichtbarer Schatten über dem Team hing.

Die Führungskraft hatte mittlerweile signalisiert, dass es vor Jahresende keine Entscheidung über die Nachfolge geben würde. Die Aussicht auf weitere Wochen und Tage der Unklarheit verstärkte das Gefühl, im Ungewissen zu schweben. Daniel wünschte sich, jemand würde das Thema offen ansprechen, doch er wusste nicht, wie oder bei wem er beginnen sollte.

Was hätte man auch in dieser Phase noch tun können, um das in andere Bahnen zu lenken?

Raum dafür schaffen, dass Themen offen angesprochen werden können:
Auch wenn bislang wenig Raum dafür war, so würde ein gemeinsamer Workshop oder ein Besprechungstermin, in welchem aufgekommene Gerüchte und Spannungen offen angesprochen werden, helfen. Idealerweise durch die scheidende Führungskraft moderiert und von ihm thematisiert.

aktive Rolle des scheidenden Chefs:
Der scheidende Chef hätte bewusst mehr Zeit investieren können, um das Team in dieser Übergangsphase zu unterstützen. Durch gemeinsame Reflexionen oder gezielte Gespräche hätte er Unsicherheiten abfedern können.

die Gemeinschaft stärken:
Gemeinsame Aktivitäten, wie ein informelles Teammeeting oder ein kleines Abschiedsevent für den Chef, könnten ebenfalls helfen die Beziehung zum Chef wertzuschätzen und gleichzeitig die Verbindung innerhalb des Teams zu stärken.

mehr Klarheit schaffen:
Eine klare Kommunikation über die nächsten Schritte im Auswahlprozess und den Zeitrahmen für die Nachfolge hätte dem Team Orientierung gegeben. Auch zu diesem Zeitpunkt wäre es noch nicht zu spät. Transparenz kann das Vertrauen stärken und Spekulationen reduzieren.

Was nicht vergessen werden sollte:

Vermutlich ist der Chef selbst unsicher und weiß nicht, wie er mit dieser Situation besser umgehen kann, um sein Team bestmöglich abzuholen.

Wie es weitergeht, erfährst du in Teil 4 der Geschichte...

Bis dahin, lass mir gerne eine Rückmeldung zu dieser Geschichte zukommen.

Trauer im Team im Advent - Daniels Geschichte - Teil 2

Tue, 10 Dec 2024 20:41:47 GMT

Wie der Unmut im Team ankam...

Allgemeiner Hinweis:

Nach dem Teammeeting kehrte der Alltag scheinbar zurück, doch die Nachricht des Chefs hatte ein Loch in die Teamdynamik gerissen. Daniels Gedanken kehrten immer wieder zu der Ankündigung zurück. Obwohl er sich Mühe gab, sich auf seine Aufgaben zu konzentrieren, schlichen sich Zweifel ein. „Was bedeutet das für uns? Wer wird jetzt entscheiden? Wird jemand von uns die Rolle übernehmen – oder kommt jemand Externes?“

Auch im Team war die Unsicherheit spürbar. Während einige Kollegen und Kolleginnen versuchten, die Situation herunterzuspielen, entstanden zwischen anderen Spannungen. Besonders die Bemerkung, dass jemand aus dem Team bereits „auf den Job spekuliere“, führte zu unterschwelligen Konflikten. Daniel bemerkte, dass die Stimmung nicht nur gedrückt, sondern auch gereizt war. Kleine Meinungsverschiedenheiten eskalierten schneller als sonst, und die Zusammenarbeit wurde zunehmend schwieriger.

In den Pausen wurde oft über den Chefwechsel gesprochen. Manche wünschten ihm Glück, während andere sich betrogen fühlten. Daniel hielt sich aus den Diskussionen heraus. Er fühlte sich hin- und hergerissen zwischen der Loyalität zu seinem Chef und den eigenen Sorgen um die Zukunft. Keiner wusste so recht, wie es weitergehen sollte – und genau diese Unsicherheit nagte an allen.

Eine Woche später fragte ein Kollege Daniel: „Wie siehst du das eigentlich? Bist du auch der Meinung, dass das Ganze völlig schiefläuft?“ Daniel wich der Frage aus. Er wollte sich nicht positionieren, aber in seinem Inneren spürte er einen wachsenden Druck.

Was hätte man auch in dieser Phase noch tun können, um das in andere Bahnen zu lenken?

die Unsicherheiten früh adressieren und eine offene Kommunikation fördern:
Auch wenn im Teammeeting wenig Raum dafür war, so hätte ein klärendes Nachgespräch die Möglichkeit geboten, Bedenken, Ängste und Fragen des Teams direkt anzusprechen und einen Ausblick zu geben, wie der Übergang verlaufen wird. Dies hätte die Gefahr von Gerüchten und Konflikten reduziert.

weitere Ressourcen zur Verarbeitung bereitstellen:
Trauer und Unsicherheit bei einem solchen Verlust, insbesondere bei einer direkten Führungskraft, welche eine gute Beziehung zu ihrem Team gepflegt hat, sind normal. Ein zusätzliches Gesprächsangebot mit einer "neutralen Person" (bspw. Mitarbeitende der Personalabteilung oder externe Unterstützung) hätte das Team unterstützen können, die Situation gemeinsam zu bewältigen.

die Gemeinschaft stärken:
Gemeinsame Aktivitäten, wie ein informelles Teammeeting oder ein kleines Abschiedsevent für den Chef, könnten ebenfalls helfen die Beziehung zum Chef wertzuschätzen und gleichzeitig die Verbindung innerhalb des Teams zu stärken.

mehr Klarheit schaffen:
Eine klare Kommunikation über die nächsten Schritte im Auswahlprozess und den Zeitrahmen für die Nachfolge hätte dem Team Orientierung gegeben. Auch hier hätte Transparenz das Vertrauen gestärkt und Spekulationen reduziert.

Was nicht vergessen werden sollte:

Vermutlich war der Chef selbst unsicher und wusste nicht, wie er mit dieser Situation hätte besser umgehen können, um sein Team bestmöglich abzuholen.

Wie es weitergeht, erfährst du in Teil 3 der Geschichte...

Bis dahin, lass mir gerne eine Rückmeldung zu dieser Geschichte zukommen.

Beziehungstrauer -Meike und Nikolas Geschichte - Teil 2

Mon, 09 Dec 2024 20:33:48 GMT

Die nächsten Schritte

Allgemeiner Hinweis:

Wie es Meike ergeht:

Meike sitzt in ihrem Büro. Auf den beiden Bildschirmen vor ihr sind diverse Tabellen und Diagramme geöffnet, doch sie ist mit ihrer Aufmerksamkeit woanders. Ihre Gedanken kreisen um das Gespräch mit Nikolas. Sie hatte gehofft, dass sie ihn davon überzeugen könnte, wenigstens eine zweite Chance in Betracht zu ziehen, doch er schien so entschlossen. Ein leises Klopfen an der Bürotür reißt sie aus ihren Gedanken. Es ist ihre Kollegin Julia. „Alles okay bei dir?“ fragt sie vorsichtig. Meike zwingt ein Lächeln hervor. „Ja, klar. Nur ein bisschen müde.“ Julia bleibt in der Tür stehen, sieht sie lange an, bevor sie sagt: „Wenn du reden willst, ich bin da.“

Meike nickt dankbar, doch als die Tür wieder ins Schloss fällt, spürt sie einen Stich. Reden, ja. Aber was soll sie sagen? Sie war es gewohnt, alles im Griff zu haben – sowohl beruflich als auch privat. Dass ihre Beziehung zu Nikolas an einem Punkt angelangt ist, den sie selbst nicht mehr kontrollieren kann, macht ihr Angst.

Wie es Nikolas ergeht:

Nikolas hat die Tage bei seinem Freund genutzt, um nachzudenken. Er hatte gehofft, dass der Abstand ihm Klarheit bringen würde, doch stattdessen fühlte er sich zerrissen. Einerseits war da die Erleichterung, nicht mehr ständig das Gefühl zu haben, dass er um Meikes Aufmerksamkeit kämpfen musste. Andererseits war da auch die Leere. Meike war ein großer Teil seines Lebens und nun fühlt es sich an, als hätte er einen Teil von sich selbst zurückgelassen.

Sein Freund Jonas schien das zu bemerken. Beim Abendessen legt er schließlich die Gabel hin und sieht Nikolas ernst an. „Was ist eigentlich der Plan? Bleibst du jetzt hier, bis du eine neue Wohnung gefunden hast? Oder hoffst du, dass Meike sich meldet?“ Nikolas zögerte. „Ich weiß es nicht, Jonas. Ich wollte, dass sie versteht, wie ernst es mir ist. Aber ich vermisse sie trotzdem.“

Jonas nickt langsam. „Vielleicht solltest du dir klarwerden, was du wirklich willst. Willst du, dass sie Teil deines Lebens bleibt oder hast du dich innerlich schon verabschiedet?“ Die Worte treffen Nikolas wie ein Schlag. Er hatte geglaubt, der Auszug würde ihm Antworten bringen, aber stattdessen hat er nun noch mehr Fragezeichen.

Was lernen wir aus dieser Situation?

Die Dynamik zwischen Meike und Nikolas zeigt, dass Trauer nicht nur ein Gefühl des Verlusts ist, sondern auch mit Unsicherheit, Schuldgefühlen und Selbstreflexion einhergeht. Jeder geht anders mit diesen Gefühlen um:

Meike beginnt gerade erst zu verstehen, dass ihre Beziehung in Gefahr ist. Ihre Trauer ist von einem Gefühl der Überforderung und des Kontrollverlusts geprägt.
Nikolas hingegen hat sich bereits mit dem Verlust auseinandergesetzt. Zumindest oberflächlich. Doch auch er merkt, dass die Entscheidung, die Beziehung zu verlassen, nicht das Ende seiner Trauer bedeutet.

Dies zeigt eindrücklich, dass Trauer kein linearer Prozess ist. Sie fordert uns auf, uns mit uns selbst und unseren Beziehungen auseinanderzusetzen und dabei folgt jeder seinem eigenen Tempo. Besonders deutlich wird hier, dass Kommunikation – auch in schwierigen Zeiten – entscheidend ist, um Missverständnisse und Entfremdung zu vermeiden.

Wie es weitergeht, erfährst du in Teil 3 der Geschichte...

Bis dahin, lass mir gerne eine Rückmeldung zu dieser Geschichte zukommen.

Beziehungstrauer -Meike und Nikolas Geschichte

Sun, 08 Dec 2024 20:26:51 GMT

Wie das "Trauerspiel" für die beiden begann

Allgemeiner Hinweis:

Nikolas ertappt sich in der letzten Zeit immer häufiger dabei, dass es ihm wichtiger zu sein scheint, dass er Verabredungen mit seinen Freunden und seiner Familie möglich machen kann, als mit Meike Zeit zu verbringen. Er hatte auch schon den Gedanken, dass sie inzwischen eher wie Mitbewohner sind, als ein Liebespaar. Der Gedanke erschreckte ihn und er hat ihn schnell wieder verdrängt. Es war ja alles in Ordnung in ihrer Beziehung. Sie stritten sich kaum und verstanden sich nach der langen Zeit sehr gut. Allerdings war Meike in der letzten Zeit sehr viel mit den Projekten aus ihrem Job beschäftigt und als Unternehmensberaterin ist sie auch viel unterwegs. In den letzten Monaten musste sie vermehrt auch schon am Wochenende anreisen oder hat sich Arbeit mit nachhause gebracht. Auf die Nachfragen von Nikolas, wie es gerade läuft und wo sie die nächste Woche sein wird, reagiert sie inzwischen nur noch genervt, weshalb Nikolas nur noch selten fragt. Er wäre gerne wieder mehr ein Teil ihres Lebens und würde gerne daran teilhaben. Als sie noch in einer Fernbeziehung gelebt hatte, hatten sie stundenlang telefoniert und jeder wusste was den anderen gerade beschäftigte. Das ist nur noch selten der Fall. Auch gemeinsame Unternehmungen gibt es kaum noch. Wenn Meike mal an einem Wochenende nicht arbeiten muss, möchte sie einfach auf der Couch liegen und nichts tun.

Meike ist erschöpft und ausgepowert. Sie hat aktuell mehrere große Projekte und ist sich sicher, dass sie die gewünschte Beförderung endlich bekommt, wenn sie diese Projekte gut bewältigt. Das ständige Nachfragen von Nikolas wie ihr Tag war und was in den nächsten Tagen anstand, ging ihr auf die Nerven. Sie wusste, dass er es nur gut meinte. Dennoch wollte sie einfach gerne ihre Ruhe haben und möglichst wenig an die Arbeit denken, wenn sie mal zuhause war. Sie wollte einfach abschalten und mal nichts tun. Einfach die Zeit mit ihm zuhause genießen und sich dann nicht wieder mit Freunden zu irgendeinem Event verabreden.

Es ist ein kalter Dezemberabend. Nikolas hat vor zwei Tagen seine Sachen gepackt und ist zu einem guten Freund gezogen. Das hat er Meike telefonisch mitgeteilt, da sie noch in Berlin bei einem Kunden war. Die Wohnung, die sie früher gemeinsam bewohnt haben, wirkt leer und still, seit sie am Freitag wieder zuhause eintraf. Meike sitzt auf der Couch, ein Glas Wein in der Hand, und starrt nachdenklich auf den Fernseher, ohne wirklich hinzusehen. Ihr Blick fällt auf die Möbel in ihrem Wohnzimmer, die noch immer an die gemeinsame Zeit erinnern.

Plötzlich klingelt ihr Handy. Es ist eine Nachricht von Nikolas: „Kann ich vorbeikommen?“ Meike fühlt, wie ein Kloß in ihrem Hals wächst. Sie atmet tief ein und tippt dann zögerlich zurück: „Klar. Wann?“

Eine halbe Stunde später steht Nikolas vor der Tür. Er ist ein bisschen blasser als sonst, und in seinen Augen liegt eine Mischung aus Müdigkeit und Unsicherheit. Er hat eine Tasche dabei, und sie merkt sofort, dass er hier ist, um endgültige Klarheit zu schaffen.

„Du bist also wirklich ausgezogen“, sagt Meike, als sie ihm die Tür öffnet. Ihre Stimme klingt ruhig, aber es liegt eine unterschwellige Spannung in der Luft. Nikolas nickt und tritt ein. „Ja. Ich dachte, es wäre besser so. Ich brauche Abstand. Ich brauche Zeit, um nachzudenken.“ Sie sehen sich einen Moment an, als ob sie sich gegenseitig wieder neu erkennen müssten. Meike merkt, wie sie sich innerlich zusammennimmt, um nicht zu sehr von der Wut und Enttäuschung über den abrupten Auszug überwältigt zu werden. Sie hatte ihn verstanden, als er vor ein paar Tagen bereits gesagt hatte, dass er „Abstand“ brauchte, aber jetzt fühlt sie sich allein gelassen, fast übergangen in ihrer eigenen Entscheidung.

„Ich dachte, wir hätten das geklärt“, sagt sie schließlich und setzt sich auf die Couch, den Blick auf den Boden gerichtet. „Ich dachte, du würdest mir mehr sagen, bevor du gehst.“ Nikolas setzt sich ihr gegenüber, zieht nervös an seinem Ärmel und schaut sie an. „Ich wollte dir nicht wehtun, Meike. Aber nach unserem Gespräch am Wochenende konnte ich einfach nicht weiter so tun, als ob alles okay wäre.“ „Du hast mir nie wirklich gesagt, was du fühlst“, erwidert sie, ihre Stimme wird leiser. „Und jetzt stehst du hier und wir reden über den Auszug, als wäre es die einzige Lösung.“

Nikolas seufzt und schaut nachdenklich aus dem Fenster. „Ich weiß, dass es keine einfache Lösung gibt, aber ich konnte nicht weiter so tun, als ob es mir nichts ausmacht, wie wir uns voneinander entfernt haben.“ Er dreht sich wieder zu ihr. „Du bist so in deiner Arbeit versunken, Meike. Ich fühlte mich wie ein Gast in deinem Leben, nicht wie jemand, der dazugehört.“

Meike schließt die Augen und schüttelt den Kopf. „Ich verstehe das. Aber warum wirfst du das alles einfach so weg?“ „So ist das nicht.“

Die anschließende Stille zwischen ihnen ist schwer, aber auch ein Moment des Begreifens. Beide spüren, dass sie irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem der Abstand mehr Raum eingenommen hat, als sie es jemals gewollt hätten. „Was willst du jetzt?“ fragt Meike schließlich, ihre Stimme ruhig, aber die Unsicherheit ist unverkennbar. „Willst du nicht einfach ein paar Tage hierbleiben, und wir schauen was kommt?“ Nikolas schüttelt den Kopf. „Nein, ich brauche erst einmal Abstand.“ Meike sieht ihn an, dann nickt sie. „Ok. Es tut weh, aber ich respektiere das.“

Nikolas steht auf und geht langsam zur Tür. „Ich wollte dir nur sagen, dass es mir leid tut, wie es gelaufen ist. Ich wollte nicht, dass es so kommt.“ „Ich weiß, Nikolas. Ich weiß“, murmelt Meike und schaut ihm nach.

Als er die Tür ins Schloss fällt, fühlt sich die Wohnung noch leerer an, als sie es vorher war. Sie bleibt noch eine Weile sitzen, das Glas Wein in der Hand, und lässt die Worte in ihrem Kopf nachhallen.

Wer trauert hier und welche Gefühle sind im Spiel?

Meike: sie hat eben erfahren, dass die Beziehung, die sie sicher geglaubt hat und die zugehörigen Pläne für ihre Zukunft gefährdet sind und vielleicht nicht mehr zutreffen. Sie hat bislang nicht gesehen, dass ihre Beziehung zu Nikolas auf der Kippe steht und realisiert nun, dass es Nikolas ernst ist. Der Schock dominiert noch und erste Anzeichen von Trauer, die mit Unverständnis einhergehen.

Nikolas: er konnte in der Beziehung nicht mehr so weiter machen, wie bisher und da er nicht den Eindruck hatte, dass seine bisherigen Worte zu Meike durchdringen, wollte er mit dem Auszug eine Tatsache schaffen und ihr auch zu verstehen geben, dass es ihm ernst ist. Seine Trauerarbeit hat bereits begonnen, als er realisiert hat, dass es ihm nicht mehr so wichtig ist, dass Meike wirklich Teil seines Lebens ist. Wobei auch er trauert, wenn er daran denkt, dass es die gemeinsame Zukunft, wie er sie sich erträumt hatte, nicht mehr geben wird. Andererseits ist er auch erleichtert, da diese Schwere nicht mehr zwischen ihnen hängt, die sich in den letzten Wochen breit gemacht hat.

Was kann man hier über Trauer erfahren und lernen?

Trauer verläuft nicht nach demselben Schema für jeden Menschen. So individuell wir Menschen sind, so individuell ist auch unsere Trauer.

Während Nikolas vermutlich bereits einen Schritt weiter ist in seiner Trauer und der Bewältigung dieser, hat Meike eben erst erfahren, dass die Zukunft, die sie sich vermutlich ausgemalt hat, gefährdet ist und macht damit die ersten Schritte in die Trauer.

Das soll nicht heißen, dass Nikolas frei von Trauer ist. Im Gegenteil. Auch bei ihm gibt es immer wieder Momente, in welchen er die verlorene Zukunft und den Verlust ihrer Vertrautheit betrauert. Gesellschaftlich gesehen wird ihm die Trauer allerdings abgesprochen, da er ja derjenige ist, der ausgezogen ist.

Wie es weitergeht, erfährst du in Teil 2 der Geschichte...

Bis dahin, lass mir gerne eine Rückmeldung zu dieser Geschichte zukommen.

Trauer im Team im Advent - Daniels Geschichte

Sun, 01 Dec 2024 18:36:03 GMT

Wie das "Trauerspiel" für Daniel begann

Allgemeiner Hinweis:

Die Geschichte beginnt mit einem Teammeeting, welches Daniel nie vergessen wird. Es war Ende September und nach der langen Zeit der Urlaubsvertretung waren ausnahmsweise alle da. Daniels Chef startet wie gewohnt in die Besprechung doch plötzlich wurde Daniel, der eben noch mit einem Kollegen gescherzt hatte, hellhörig. Es war nicht das was sein Chef gesagt hatte, was ihn aufhorchen ließ, sondern dessen Tonfall und die Art und Weise, wie er den Satz "schön, dass ihr alle da seid" von sich gab. Als nächstes fiel auch schon der Satz "ich muss euch etwas mitteilen" und Daniel war mit voller Aufmerksamkeit bei seinem Chef.

"Mir ist diese Entscheidung nicht leicht gefallen. Ich habe ein Angebot bekommen, dass ich nicht ausschlagen kann und werde unser Unternehmen zum Ende des Jahres verlassen."

Das saß. Hatten eben noch einige Kollegen miteinander gesprochen und getuschelt, so waren nun alle Augen auf Daniels Chef gerichtet und der Schock stand dem Team ins Gesicht geschrieben. "Das darf nicht wahr sein", ging es Daniel durch den Kopf.

"Mir war es wichtig, dass ich euch das persönlich sagen kann, da ich die Zusammenarbeit mit euch sehr schätze. So schnell werde ich kein Team wie euch mehr finden. Das ist mir bewusst. Naja. so viel also mal dazu. Dann würde ich sagen, schauen wir uns die Punkte auf unserer Liste für heute an. Michael, leg mal los mit deinem Thema für heute."

Michael war zunächst noch etwas perplex, fing sich dann aber schnell wieder und übernahm das Wort. Der Rest der Teambesprechung verlief beinahe so, als wäre der Einstieg auch wie üblich verlaufen und am Ende des Termins blieb dann auch keine Zeit mehr mit dem Chef darüber zu sprechen, da dieser zum nächsten Termin musste.

Kaum hatte er den Raum verlassen, fielen verschiedene Kommentare, wie: "das darf doch nicht wahr sein." "Wie soll das denn ohne ihn werden?" "Ist doch ganz normal, dass Leute gehen heutzutage. Jeder testet doch seinen Marktwert." "War ja klar, dass dir das in den Kram passt. Du spekulierst ja eh schon eine Weile auf seinen Job." "Was soll das denn heißen? Dafür gibt's ein ganz normales Auswahlverfahren." "Da können wir ja gespannt sein, wen sie uns da vor die Nase setzen."...

Daniels Chef hatte vermutlich gar nicht geahnt, welche Bombe er da gezündet hatte und welches Brodeln die Nachricht auslöste. Bei Daniel sorgte sie auch direkt für Unbehagen, auch wenn er sich nicht and der Diskussion beteiligte. Viel Zeit blieb dafür allerdings auch nicht, da sie zurück an die Arbeit mussten und das Thema bis zur nächsten Pause verdrängt wurde.

Was hätte Daniels Chef tun können, um das in andere Bahnen zu lenken?

mehr Zeit für das Thema einplanen und ein offenes Gespräch darüber beginnen: indem er dazu Fragen geäußert hätte (z.B. Möchte jemand etwas dazu sagen oder fragen? Welche Fragen kommen euch dazu direkt in den Sinn?), damit Reaktionen Raum bekommen und es nicht direkt mit den Themen des Tages weitergeht

zeitliche Gestaltung: es hätte eine komplette Teambesprechung oder ein separater Termin dafür verwendet werden können, um mit dem Team darüber zu sprechen und Raum für Nachfragen und weitere Klärung zu bieten

Offene Haltung signalisieren und Beteiligung: auch die Auseinandersetzung mit den wahrscheinlichen Reaktionen und Gefühlen seiner Mitarbeitenden auf diese Nachricht und die Thematisierung dieser im Termin (z.B. durch Ansprechen der Gefühle im Raum: „Ich weiß, dass diese Nachricht unerwartet kommt und möglicherweise viele Gedanken oder Fragen auslöst. Lasst uns das offen besprechen.“), hätte er das Team ermutigen können, ihre Unsicherheiten zu teilen und sich gehört zu fühlen, da dies seine offene Haltung signalisiert hätte

Weiteres Gesprächsangebot und weitere Infos: auch über das Teammeeting hinaus aussprechen, da einige, wie auch Daniel, die Information vermutlich erst einmal verarbeiten und sacken lassen wollen und dann ggf. Gesprächsbedarf haben. Außerdem auch darauf hinweisen, wann es weitere Informationen zum weiteren Verlauf und der benötigten Organisation des Übergangs geben wird, um die Struktur und Ordnung zu geben und die Gerüchteküche klein zu halten.

Was nicht vergessen werden sollte:

Vermutlich war der Chef selbst unsicher und wusste nicht, wie er mit dieser Situation hätte besser umgehen können, um sein Team bestmöglich abzuholen.

Wie es weitergeht, erfährst du kommende Woche in Teil 2 der Geschichte...

Bis dahin, lass mir gerne eine Rückmeldung zu dieser Geschichte zukommen.

Gesichter der Trauer im Advent

Sat, 30 Nov 2024 18:20:14 GMT

Eine spezielle Reihe an Blogbeiträgen im Advent

In der hochemotionalen Adventszeit erfährt Trauer meist noch einmal einen Booster und wird intensiver wahrgenommen, als über den Rest des Jahres.

Vielleicht befindest du dich gerade in einer Trauersituation, suchst Trost in Geschichten und bist dabei auf meinen Blog gestoßen? Vielleicht gibt es aktuell jemanden in deiner Familie oder in deinem Freundeskreis der trauert und du bist auf der Suche nach Orientierung?

Ich möchte mit meinen kleinen Geschichten ein paar Einblicke in Trauerprozesse und deren Verlauf geben und hoffe damit Trost, Unterstützung oder auch Orientierung bieten zu können.

Ich habe mich für die Reihe an Blogbeiträgen für diese beiden Geschichten entschieden, in welche ich dir im Advent immer wieder kleine Einblicke geben möchte:

Trauer im Team - Daniels Geschichte
Beziehungstrauer - Meike und Nikolas Geschichte

Die Entscheidung fiel auf diese beiden Geschichten, da sie gesellschaftlich nicht zwingend mit einem Trauerfall gleichgesetzt werden und daher zeigen, wie vielfältig Trauer sein kann.

Allgemeiner Hinweis:

für diese Trauergeschichte greife ich auf Erfahrungen aus meinem Coaching in Trauersituationen zurück. Die Namen sind dabei frei erfunden und die Geschichte ist jeweils eine Zusammenstellung aus verschiedenen Erfahrungen und Fiktion, die vielleicht für dich, wenn du dich in einer vergleichbaren Situation befindest, hilfreich sein kann. Auch hier gilt natürlich, dass Trauer viele Gesichter haben kann und auch wenn es dasselbe Thema ist, um welches getrauert wird, kann diese doch sehr unterschiedlich aussehen und verlaufen.

Trauer kann viele Gesichter haben

Fri, 29 Nov 2024 18:31:20 GMT

Was es mit den Gesichtern der Trauer auf sich hat

Trauer kann viele verschiedene Gesichter annehmen. Ob dies nun in Form dessen ist, dass sie eine unterschiedliche Grundlage hat oder sich in unterschiedlichen "Gesichtern", Verhaltensweisen und Reaktionen äußert.

Die Grundlage der Trauer kann dabei vielfältig sein, da unsere besondere Fähigkeit als Menschen darin liegt, dass wir eine Bindung zu etwas oder jemandem aufbauen können. Diese Fähigkeit führt auch direkt dazu, dass wir trauern, wenn diese Bindung gelöst wird oder gelöst werden muss.

Dies mag zunächst sehr abstrakt klingen. Daher hier ein paar Beispiele dazu, was wir betrauern:

Tod eines geliebten oder verehrten Menschen (egal ob Familienangehöriger, Freund oder Idol)
Tod eines Tieres, zu welchem wir eine Bindung aufgebaut haben
Abschied von Personen, die aus irgendeinem Grund nicht mehr Teil unseres Lebens sein werden oder nicht mehr im selben Umfang, wie zuvor (z.B. bei Umzug, Trennung, Ende einer Freundschaft)
Abschied von Zukunftsvisionen, Träumen und Wünschen (z.B. Kinderwunsch, Traumberuf, Traumhaus, Trennung, Scheidung)
Abschied bei einem Umzug oder Jobwechsel (sowohl für denjenigen, der wechselt, als auch für diejenigen, die bleiben)
Loslassen von liebgewonnenen Projekten, Arbeiten, Dingen oder Gegenständen (z.B. Auto, Haus, Lieblingsmaschine)

und dies stellt keine abschließende Liste, sondern lediglich einen Auszug dessen dar, was wir als Menschen betrauern können. Können deshalb, weil dies sehr individuell erfolgt. So stellt für den einen der Abschied von seinem Heimatort mitunter keinen Grund zur Trauer dar, sondern vielleicht auch einen Grund zur Freude im Hinblick auf den Neuanfang, während ein anderer Mensch eine tiefe Trauer verspürt.

Deswegen fällt es mitunter auch schwer, die Trauer eines anderen um eine vermeintliche Nichtigkeit ernst nehmen zu können. Trauer ist dabei wie wir als Einzelperson einzigartig und ein wichtiger Prozess, um sich aus der Bindung zu lösen.

Darüber hinaus kann Trauer sich dann auch in unterschiedlichen "Gesichtern", Verhaltensweisen und Reaktionen äußern, von welchen ich einige mit den nachfolgenden Gesichtern der Trauer abbilden und in den folgenden Beiträgen auch näher erläutern möchte.

Die Abbildungen hat Sabine Wassmann für mich und für mein Abschlussprojekt in der Trauerbegleitungs-Ausbildung angefertigt und ich finde sie bringen die Themen direkt auf den Punkt, aber macht euch davon gerne selbst ein Bild.

Ihr findet in den Bildern folgende Gesichter der Trauer, die ich nach und nach mit den jeweiligen Blogbeiträgen verknüpfen werde:

Rückzug
Gefühlsschwankungen
Nähe
Verdrängung / Ablenkung
Andenken bewahren
Wut
Schuldgefühle
Maske

Was hilft mir das als Mensch in Trauer?

Die häufigste erste Frage, welche mir im Rahmen eines Coachings in einer Trauersituation gestellt wird, nachdem die Situation und der aktuelle Zustand geschildert wurde ist: "Ist das normal?". Jegliche Gesichter der Trauer und jegliche Form der Trauer ist erst einmal normal.

Es ist wichtig zu sehen, welche Bindung hinter dem betrauerten Thema oder Menschen steht, um die Stärke der Trauer verstehen zu können.

Ein deutliches Anzeichen dafür, dass Trauer nicht mehr in einem üblichen Umfang verläuft und man von einer schweren Form von Trauer spricht ist, wenn der Alltag, auch nach mehreren Monaten (ca. 6-12) der Trauer weiterhin stark beeinträchtigt wird und du deine alltäglichen Aufgaben nicht wieder bewältigt bekommst und du dich nicht um soziale Kontakte kümmerst. Insbesondere dann, wenn psychosomatische Symptome auftreten und es körperliche Auswirkungen gibt.

Auch hier gilt, dass die Trauer viele Gesichter haben kann und es keine Checkliste zum Abhaken gibt. Du kennst dich selbst am besten und kannst daher auch beurteilen, ob das, was bei dir gerade passiert, das übliche Maß übersteigt. Solltest du dies bei dir wahrnehmen, dann suche bitte einen Therapeuten auf, da dies die Möglichkeiten eines Coachings übersteigt und dir durch einen Therapeuten am besten geholfen werden kann.

Was hilft mir das als Mensch, der jemanden in Trauer begleitet?

Sofern du bislang Sätze für dich gedacht hast wie "der soll sich mal nicht so anstellen?" "ich verstehe nicht, warum sie darüber trauert" oder "wie kann man über sowas so lange trauern oder dem noch immer nachtrauern?", dann mach dir noch einmal bewusst, dass es von der Stärke und der Form der Bindung abhängig ist, wie Trauer verläuft und versuche darüber Verständnis aufzubringen und demjenigen zu signalisieren.

Manchmal hilft es auch, wenn derjenige ermutigt wird, sich professionelle Unterstützung zu suchen und er signalisiert bekommt, dass dies kein Zeichen von Schwäche ist. Sei dir dabei aber auch bewusst, dass derjenige es auch so deuten könnte, dass du ihn nicht für fähig oder stark genug hältst es alleine zu schaffen.

Es ist auch hier wieder eine Gratwanderung und wichtig ist, dass du im Gespräch aufmerksam bleibst, um die Reaktionen entsprechend zu deuten und darauf eingehen zu können.

Mit mir selbst beschäftigt gewesen

Tue, 24 May 2022 04:26:09 GMT

Lange nichts gepostet...

Ich habe länger nichts gepostet, da ich die letzten Monate über so viele spannende Dinge gestolpert bin und mich Themen wie "Positive Intelligence" von Shirzad Chamine, ein weiterführender Kurs zum Thema Coaching und Mediation auf Basis der gewaltfreien Kommunikation, Clean Language und Clean Space nach Daniel Grove richtiggehend gefesselt haben.

Neben meinem Job, Coaching und diesen Themen blieb dann erst mal keine Luft, um noch fleißig zu bloggen.

Wohin dieser Weg mich dann letztendlich führt, kann ich noch nicht sagen. Er liefert allerdings beinahe täglich spannende neue Einblicke und dafür bin ich sehr dankbar.

Weitere Blogbeiträge dazu folgen dann sicher, wenn ich mich wieder sortiert habe. ;-)

Buchtipp: Emotionale Führung

Sat, 22 May 2021 16:22:31 GMT

Grundaussage des Buches:

Was hilft bei Führung ein hoher IQ, wenn ich ein "emotionaler Trottel" bin, der seine Mitarbeiter nicht erreichen kann?

Ich habe mir vorgenommen die Nase wieder mehr in Bücher zu stecken und um dies auch tatsächlich zu tun, soll es regelmäßig Buchtipps geben. Durch diesen Vorsatz bin ich auf positive Weise motiviert immer wieder nach Büchern Ausschau zu halten, die mich zum Nachdenken anregen und weiterbringen.

Emotiionale Führung

Das Buch "Emotionale Führung" von Daniel Goleman kann ich jedem, der mit dem Thema Führung zu tun hat, nur empfehlen. Auf den Autor wurde ich selbst durch einen mitreißenden Vortrag einer Führungskraft aus dem IT-Bereich aufmerksam. Der Redner hatte sich genau die Punkte aus dem Buch vorgenommen und in seinem Bereich umgesetzt und berichtete selbst von seinem Erfolg damit. Das machte mich natürlich neugierig.

Kurz zu Daniel Goleman: Psychologe und ehemaliger Journalist bei der "New York Times". Seinen Durchbruch brachte ihm das Buch "Emotionale Intelligenz", welches ich ebenfalls gelesen habe. Wobei ich sagen muss, dass mir "Emotionale Führung" einfach leichter fiel zu lesen. Wer mehr Belege für die Aussagen zu Emotionen und ihrer Funktionsweise benötigt, findet diese in zahlreichen erwähnten Studien und in ausführlicher Beschreibung im Buch "Emotionale Intelligenz".

Was hat mich nun aber an dem Buch "Emotionale Führung" so fasziniert? Es erscheint scheinbar einfach mit den 5 Komponenten von emotionaler Intelligenz, die Goleman definiert, zu führen und doch stellt man bei der Umsetzung fest, dass das vermeintlich Einfache mal wieder die größten Schwierigkeiten bereitet. Diese 5 Komponenten bezeichnet er folgendermaßen: Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Motivation, Empathie und soziale Kompetenz. Es geht darum die Bedürfnisse und Emotionen der Mitarbeiter und vor allem auch seine eigenen zu kennen und entsprechend zu handeln.

Wer sich allerdings anhand des Buches einen Weg erhofft, um besser "manipulieren" zu können, der wird nicht fündig werden, denn darum geht es nicht. Es geht nicht um ein Instrument, sondern um eine Haltung.

Mehr möchte ich zum Inhalt aber auch nicht verraten. Zum Bücherkauf beider Bücher hat mich zunächst der Anrisstext und die Grundaussage des Buches "Emotionale Intelligenz" bewogen:

" Was nützt ein hoher IQ, wenn man ein emotionaler Trottel ist?"

In einer Entscheidungssituation rausfinden was man will

Sat, 15 May 2021 15:49:13 GMT

Ich soll eine Entscheidung treffen, habe aber keine Ahnung was ich denn wirklich will...

Der einfachste Weg zunächst einmal herauszufinden was ich denn wirklich will, ist es, eine Münze zu nehmen und für Kopf und Zahl jeweils zu definieren für welche Entscheidung die Seiten stehen. Voraussetzung ist natürlich, dass sich die Entscheidung auf zwei Optionen reduzieren lässt.

Dann werfe ich die Münze und anstelle abzuwarten was passiert, horche ich aktiv in mich hinein und versuche herauszuhören welche Seite ich mir insgeheim als Sieger des Spiels wünsche, denn genau das ist es, was ich insgeheim wirklich will.

Klingt zu einfach um wahr zu sein oder? Nach einer kleinen Feldstudie im Selbstversuch kann ich allerdings sagen, dass es definitiv funktioniert.

Buchtipp: Honigperlen

Sun, 09 May 2021 19:03:59 GMT

Grundaussage des Buches:

Jedes Problem lässt sich in ein Geschenk verwandeln, wenn man seine Sicht auf die Dinge verändert.

Honigperlen

Mein erster Tipp ist das Buch "Honigperlen" von Melanie Pignitter. Ich bin eher zufällig darüber gestolpert, weil ich Beiträge aus Ihrem Blog angezeigt bekam und diese mich dazu inspiriert haben den Blog zu besuchen.

Das Buch war genau das Richtige für die letzten Monate zwischen, Lockdown, trübem Wetter und wenig positiven Nachrichten. Es hat meinen Fokus wieder auf die positiven Dinge gelenkt und mich vor allem auch dazu angeregt darüber nachzudenken was mir diese schwierige Situation an "Geschenken" liefert.

Das entspricht auch der Grundaussage des Buches:

Jedes Problem lässt sich in ein Geschenk verwandeln,

wenn man seine Sicht auf die Dinge verändert.

Meine typischen Aussetzer als frischgebackene Führungskraft

Sat, 08 May 2021 19:03:59 GMT

Ich bin eher plötzlich und ohne wirkliche Vorbereitung zur Führungskraft geworden und habe dann natürlich erst einmal so gut wie alle möglichen Fehler einer frischgebackenen Führungskraft mitgenommen. Ich will hier auf ein paar "Klassiker" eingehen. ;-)

Ich muss immer die perfekte Lösung kennen!

Das Mitarbeiter sich erst einmal an die neue Führungskraft gewöhnen müssen ist nur verständlich. Dies kann aber auch dazu führen, dass alles zunächst in Frage gestellt wird und man bisher selbstverständliche Dinge in Frage stellt und diese Fragen dann auch bei der Führungskraft landen. "Sollen wir die Stunden direkt buchen oder das gesammelt einmal am Tag machen?" Zu Beginn habe ich viel Zeit damit "verschwendet", um über solche Fragen ernsthaft nachzudenken und eine Lösung dafür zu finden. Dies waren meist Kleinigkeiten. Da ich aber keine falschen Entscheidungen treffen wollte, hat auch eine solche Lappalie Zeit in Anspruch genommen. Meist schlossen sich an meine Antwort dann aber auch noch Diskussionen an, warum man das jetzt so machen soll, weil man es zuvor doch anders gemacht hatte und sich das bewährt hatte.

Was ist also passiert? Ich habe bei diesen Fragen erst (wenn überhaupt damals) in der Diskussionsschleife erkannt, dass die Mitarbeiter von mir darauf gar keine Antwort haben wollten, sondern lediglich die Bestätigung, dass sie die bisherige Vorgehensweise beibehalten sollen.

Inzwischen entgegne ich auf solche Fragen (vorausgesetzt ich nehme sie als solche wahr - passiert mir auch heute manchmal noch, dass ich in die Falle tappe): "Wie wurde das denn bisher gemacht?" Je nach Antwort darauf, schließe ich noch ein: "Gibt es Gründe, die dafür sprechen, dass wir das zukünftig anders machen?" - in vielen Fällen kommt darauf ein "Nein" oder der Mitarbeiter teilt mit, dass die Vorteile für die bisherige Vorgehensweise überwiegen.

Ein ganz klassisches aneinander Vorbeikommunizieren also. Ich habe früher gemutmaßt, dass es dem Mitarbeiter um die Lösung eines Problems geht und nicht um eine Bestätigung und damit Sicherheit für seine Vorgehensweise.

Ich muss auf alles sofort DIE passende Antwort haben!

Es frisst einen auf, wenn man diesem Anspruch versucht gerecht zu werden. Als frischgebackene Führungskraft kann man einfach nicht alles wissen. Es ist nur wichtig, dass man weiß wo man zügig Antworten oder Informationen erhält, um dann eine Entscheidung treffen zu können. Natürlich spreche ich hier nicht von Dingen, die aufgrund der geringen Tragweite direkt entschieden werden sollen, wie beispielsweise, welche Umschläge für den Versand von Unterlagen verwendet werden sollen etc. Es geht mir damit vor allem um Themen, die Auswirkungen auf andere Themen haben könnten und somit einer sorgfältigeren Abwägung bedürfen. Ich kann in solchen Fällen nur empfehlen, dem Mitarbeiter offen zu sagen, dass man sich das noch einmal in Ruhe durch den Kopf gehen lassen möchte, da es durchaus Konsequenzen haben kann, wenn man zu leichtfertig eine Entscheidung trifft. Außerdem ist es dann auch wichtig dem Mitarbeiter mitzuteilen bis wann er eine Antwort erhält oder ihm mitzugeben wann er sich deswegen noch einmal melden soll.

Ich will es allen recht machen!

Dies taucht häufig auf, wenn man zuvor als Kollege ein Teil des Teams war und nun die freundschaftliche Beziehung zu den Kollegen nicht aufs Spiel setzen möchte. So hart es klingen mag: stell dich darauf ein, dass die Beziehungen sich verändern. Im Team sind wir ein Teil eines Systems. Das System "Team". Wird der Vorgesetzte aus dem Team genommen, verändert sich das Team. Wird ein Kollege zum neuen Vorgesetzten benannt, verändern sich auch die Beziehungen im Team. Es muss nicht heißen, dass man nicht auch weiterhin ein freundschaftliches Verhältnis mit seinen ehemaligen Kollegen haben kann. Allerdings muss ich ständig das Wohl des Teams, des Unternehmens, die Ansprüche und Erwartungen meines Chefs, meiner Kunden und die meiner Mitarbeiter im Blick haben und abwägen, ob beispielsweise die Lohnerhöhung für den einen zu Missgunst und Enttäuschung bei anderen führen könnte.

Sie dir bewusst, dass ehemalige Kollegen sich vielleicht auch abwenden und den Kontakt nicht mehr suchen, weil sie vielleicht nicht verstehen können "warum du dich so verändert hast". Ich habe gute Erfahrungen damit gemacht offen damit umzugehen und das anzusprechen. Auch wenn es manchmal etwas mehr Zeit und Energie gekostet hat, habe ich immer versucht die Hintergründe von Entscheidungen möglichst transparent und nachvollziehbar darzustellen. In Situationen, in denen schnelle Entscheidungen gefordert waren, habe ich auch erst einmal darauf bestanden, dass es keine Diskussionen gibt und im zweiten Schritt, wenn etwas mehr Ruhe eingekehrt war, noch einmal das Gespräch gesucht.

Ich muss mich um die "schwierigen" Mitarbeiter im Team kümmern!

Rein statistisch betrachtet verbringen Führungskräfte mehr Zeit mit den aus meiner Sicht unschönen Seiten von Führung und zwar mit Kritik- und Abmahnungsgesprächen. Die Tendenz ist sich auf die negativen Themen zu stürzen, um diese zu verbessern. Ich sage nicht, dass man sich um diese nicht auch kümmern muss, wenn das Team funktionieren soll, wenn wir aber ehrlich sind, dann sollte man die Mitarbeiter im Team, die zum Erfolg des Teams beitragen, nicht aus den Augen lassen. Ich kann regelmäßige Feedbackgespräche mit allem im Team nur empfehlen. Es gibt 2 Typen von Mitarbeitern, die immer im Fokus sind: die "schwierigen" Mitarbeiter und die "lauten" Mitarbeiter. Die "lauten" Mitarbeiter, sind diejenigen die sich direkt bemerkbar machen, für ihr Themen einstehen und die man nicht übersehen kann. Wo bleiben in dieser Betrachtung aber diejenigen, die "ruhig" ihren Aufgaben nachgehen und damit maßgeblich zum Erfolg des Teams beitragen? Führt man nicht regelmäßig Feedbackgespräche mit allen, werden diese Mitarbeiter leicht übersehen.

Wenn es nicht klappt, dann mach ich es halt selber!

Nichts war schlimmer, als der Ansatz alles selbst zu machen, weil ich nach der Vergabe einer Aufgabe feststellen musste, dass diese nicht zu meiner Zufriedenheit erledigt wurde. Als erstes kam Wut in mir auf und Enttäuschung darüber, dass der Mitarbeiter scheinbar nicht die selbe Perfektion an den Tag legt wie ich mir das wünschen würde. Erst spät begann ich zu hinterfragen, ob der Mitarbeiter überhaupt wissen konnte was ich denn eigentlich von ihm wollte und ob ich ihm alles an die Hand gegeben hatte (Informationen, Kontakte, mögliche Ansprechpartner), damit er die Aufgabe überhaupt gemäß meinen Erwartungen ausführen konnte. Heute versuche ich direkt, wenn Wut und Enttäuschung spürbar werden, einen Schritt zurück zu machen und mir die Frage zu beantworten: "Konnte der Mitarbeiter es denn besser machen oder habe ich ihn nicht ausreichend unterstützt?" Natürlich kann es auch vorkommen, dass der Mitarbeiter es durchaus hätte besser machen können, aber auch dann nehme ich Themen nicht zu mir, sondern spreche meine Erwartungen offen an und kläre mit dem Mitarbeiter bis wann er die Aufgabe entsprechend der besprochenen Erwartungen erledigt.

Abschließend möchte ich jeder frischgebackenen Führungskraft 3 Dinge mitgeben:

Such dir nach Möglichkeit eine erfahrene Führungskraft, die dir als Mentor zur Seite steht. Wenn dein Betrieb dies nicht vorschlägt, werde selbst aktiv und bitte darum. Bitte um Rat. Viele erfahrene Führungskräfte haben genau dieselben Themen gehabt. Von der Erfahrung kannst du nur profitieren.
Mach Fehler und hab keine Angst davor dazu zu stehen, wenn eine Entscheidung falsch war. Wer nichts tut, kann auch nichts falsch machen. Wir alle sind Menschen. Menschlich sein schadet einer Führungskraft nicht. Im Gegenteil, es macht sie aus.
Verabschiede dich von dem Wunsch es allen recht zu machen, sofern du diesen hast.